Um guia de frutas que aumentam a testosterona

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Dieta e testosterona ….

Você está procurando maneiras de aumentar seus níveis de testosterona naturalmente? Você já olhou sua dieta?

A seguir está uma coleção de dicas de médicos, cientistas e especialistas em fitness sobre uma dieta saudável para a produção ideal de testosterona, incluindo muitos alimentos e até frutas que aumentam a produção de testosterona.

A testosterona é produzida pelo corpo e não é encontrada nos alimentos que comemos; no entanto, certos alimentos levam à produção de testosterona e melhor circulação sanguínea, que transporta a testosterona para o órgão apropriado, enquanto outros alimentos devem ser evitados.

Assim, os alimentos que estimulam a produção de testosterona podem ser chamados – por falta de um termo melhor – fontes de testosterona.

Fontes alimentares de testosterona

Incluir:

Zinco: a melhor fonte de zinco na dieta é a carne. A melhor escolha de carne é a carne branca de frango. A melhor escolha de peixe é o salmão. Para vegetarianos, escolha amendoim ou feijão. Nenhuma fruta que aumente a testosterona nesta categoria, porque as fontes vegetais de zinco são mais difíceis para o corpo usar e não são boas fontes de testosterona nos alimentos.

Vitamina A: essencial para o funcionamento normal dos órgãos reprodutivos. Muitas frutas que aumentam a testosterona nesta categoria: maçãs, mirtilos, melão, abacaxi e frutas cítricas, só para citar alguns. Outras fontes alimentares de vitamina A incluem peixes (salmão, novamente), folhas verdes (espinafre) e vegetais de cores vivas como tomate, pimentão vermelho e abóbora amarela.

Espero que você goste de salmão, porque além de ser uma excelente fonte de vitamina A e zinco, bem como proteína, o óleo de peixe mantém os níveis de SHBG (globulina de ligação do hormônio sexual) mais baixos. Quando a testosterona atinge SHBG na corrente sanguínea, ela se liga a ela e não pode interagir com nenhuma das células do corpo.

O efeito líquido da testosterona associada ao SHBG é o mesmo que a falta de testosterona, uma vez que é impedida de ter qualquer impacto no corpo. O salmão pode ser sua fonte alimentar de testosterona número um, seguido de perto pelas ostras, que são naturalmente ricas em zinco.

Dieta e testosterona

Evitar:

Os seguintes alimentos não são fontes de alimentos e bebidas amigáveis ​​à testosterona: alimentos fritos, açúcar e cafeína estimulam excessivamente as supra-renais, que produzem um pouco de testosterona. Superestimular as supra-renais leva à “exaustão supra-renal”, significa que eles não vão produzir testosterona ou qualquer outra coisa.

Portanto, um café da manhã com batatas fritas, torradas com geléia e café com creme e açúcar teria quase tudo que você deseja EVITAR se estiver procurando fontes de testosterona.

Em conclusão, uma dieta saudável e produção de testosterona andam de mãos dadas.

Não é possível incluir aqui todas as boas fontes alimentares de testosterona ou mesmo todas as frutas que aumentam a testosterona.

Consulte um nutricionista ou nutricionista para um plano pessoal que atenda às suas necessidades individuais.

Nesse ínterim, no café da manhã amanhã coma uma omelete de ovo (a gema de ovo contém colesterol de que é feita a testosterona) com tomate e pimentão (fontes de vitamina A) e suco de laranja para beber. Em seguida, faça uma torrada de broto de alfafa (dizem que alfafa é um estimulante sexual) e algumas maçãs frescas, abacaxis ou outras frutas que aumentam a testosterona e você terá um bom começo de dia.

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