Guia para um estilo de vida saudável

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Aqui está um pequeno guia para um estilo de vida saudável. Precisamos dormir o suficiente todas as noites. Do contrário, nossa saúde será gravemente afetada. A falta de sono impede que nossa mente e nosso corpo funcionem com eficiência. As crianças precisam de cerca de 10 horas de sono, enquanto os adultos precisam de cerca de 8 horas. O sono precisa ser tranquilo. Verifique se a cama é confortável. Há casos em que as pessoas dormem horas suficientes, mas sentem dor ou cansaço por causa das condições da cama. Se o colchão estiver gasto ou velho, é hora de comprar um novo. Outra coisa a lembrar é não trazer nada de trabalho para o quarto. Se precisarmos de descanso para a mente e o corpo, não deve haver nenhum trabalho que possamos ver no quarto que planejamos dormir um pouco.

Para quem está acima do peso, é aconselhável reduzi-la. Existem exercícios que podem ser feitos. Fora isso, é preciso observar que tipo de comida está sendo ingerida. É fundamental ter uma alimentação equilibrada. Certifique-se de que, no processo de redução do excesso de peso, não haja espaço para morrer de fome ou tomar medidas extremas para negligenciar a saúde em geral. Ser magra como uma modelo não é o objetivo. O objetivo deve ser atingir um peso adequado à sua altura e estrutura corporal.

Outro guia para um estilo de vida saudável é lavar as mãos. Devemos lavar as mãos depois de ir ao banheiro, antes de comer e depois de manusear coisas que estão sujas. Isso deve ser especialmente importante para as crianças, pois gostam de fazer experiências com as mãos e principalmente com qualquer coisa. Eles precisam ser orientados a lavar as mãos e a usar sabonete para remover os germes das mãos.

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