Melhor Dieta Para Perder Barriga Rapido

O problema de gordura localizada na parte abdominal afeta a maioria das pessoas em qualquer parte do mundo. E por isso surgem muitas formas de tratamento para auxiliar na perda da barriga.

Para eliminar a gordura concentrada no abdômen é preciso seguir uma boa dieta alimentar. Mas também é importante praticar uma atividade física localizada para esta parte do corpo, como também é necessário beber muita água para manter o bom funcionamento do intestino e manter o corpo sempre hidratado.

Antes de começar uma dieta para perder barriga rapido, as pessoas precisam se informar sobre quais são os alimentos que favorecem neste tratamento, pois um regime alimentar exige um cardápio mais saudável.

Alguns alimentos como frutas e legumes são sempre os mais recomendados para serem consumidos e incluídos em uma dieta, pois são ricos em fibras e muitas vitaminas.

 

Dieta para perder barriga rapido

Melhor Dieta Para Perder Barriga Rapido

Conheça esta saudável dieta para perder barriga rápido:

 

No Café da manhã:

1ª opção:

  • 1 copo (250 ml) suco de laranja, mamão e cenoura
  • 30 g de cereais tipo granola

2ª opção:

  • 1 copo de suco de abacaxi
  • 3 torradas integrais com margarina

3ª Opção:

  • 1 copo de suco de manga
  • 1 fatia de pão integral com peito de peru

 

Lanche da manhã:

  • 1 iogurte ou algum tipo de fruta de sua preferência

 

Almoço:

1ª opção:

  • 200 g de salada de alface, rúcula, tomate e cebola temperado com limão
  • 1 colher de chá de azeite e pouco sal
  • 1 bife de peru (100 g) grelhado
  • 150 g beterraba e chuchu cozidos ao vapor

2ª opção:

  • 1 prato de sobremesa de alface crespa com nozes
  • 1 fatia de peito de frango assado com alecrim
  • 1 batata assada média com casca e recheada com ricota
  • 1/2 manga.

3ª opção:

  • 1 prato de sobremesa de alface lisa com grãos de trigo
  • 1 concha pequena de feijão-preto
  • 2 colheres de sopa de arroz integral
  • 1 fatia de lombo assado com molho de ameixas,
  • 2 colheres de couve refogada
  • 1 laranja-lima

 

Lanche da tarde:

1ª opção:

  • 1 pão com queijo branco e tomate
  • vitamina de leite desnatado com 5 morangos sem açúcar

2ª opção:

  • 1 fatia de bolo integral de banana
  • 1 xícara de chá de erva-doce

3ª opção:

  • salada de frutas com iogurte

 

Jantar:

1ª opção:

  • 1 prato (300 g) de sopa de legumes ou canja de galinha
  • 2 torradas integrais
  • 1 pera com casca de sobremesa

2ª opção:

  • 1 prato de sobremesa de alface com milho
  • 1 espetinho de frango com cebola
  • 2 colheres de couve refogada

3ª opção:

  • 1 prato de sobremesa de beterraba ralada com grãos de trigo
  • 1/2 unidade de abobrinha recheada com ricota
  • 2 colheres de vagem refogada
  • 1 fatia de melancia

 

Ceia:

1ª opção :

  • 1 iogurte natural

2ª opção:

  • 1 fatia de bolo integral de banana,
  • 1 xícara de chá de erva-doce.

3ª opção:

  • 1 copo de chá verde,
  • 3 damascos.

 

Veja algumas dicas:

É recomendável beber 2 litros de água, mas você pode alternar com o chá verde, pois é um importante produto para auxiliar na perda de peso.

Substitua o sal por ervas aromáticas ao temperar saladas, assim você evita problemas muitos problemas de saúde.

O chá de alcachofra pode ser tomado como um remédio com benefícios diurético, depurativo e desintoxicante. Outros chás como de boldo ou menta pode auxiliar nos problemas de gases na barriga.

As refeições precisam ser realizadas em no máximo de 3 horas em 3 horas, pois assim controla a saciedade.

Organize os horários e o s cardápio diariamente faça as anotações em papel ou na agenda para facilitar o controle da dieta.

Portanto, o individuo que deseja perder a barriga rapidamente deve seguir todas as recomendações aqui informadas. E para acreditar que vai dar certo é fazer valer todas as informações aqui esclarecidas, quanto ao prazo para terminar a dieta, encerra quando você estiver com a barriga saradinha para exibir por todos os locais que percorrer.