Aqui está o que acontece quando você come 2 ovos por dia – A n°4 é muito importante!

 

Aqui está o que acontece quando você come 2 ovos por dia – A 4° é muito importante!

Hoje a ciência aconselha o consumo de pelo menos dois ou três ovos por dia.
Esse alimento é maravilhoso para nossa saúde, pois contém vitaminas, minerais, proteína e propriedades antioxidantes.
Separamos uma lista de benefícios que são desfrutados por quem se alimenta de ovos.

Veja:
1. Reduz o risco de câncer
Comer ovos todos os dias pode reduzir o risco de câncer de mama em 18%.
Ovo contém aminoácidos, vitaminas e minerais que estabilizam os níveis de estrogênio.
Para quem não sabe, esse hormônio, muitas vezes, é a causa do câncer de mama.

2. Reduz o risco de doenças cardiovasculares
Os ovos contêm até 40 gramas de HDL (bom) colesterol que pode prevenir numerosas doenças cardiovasculares.
Outra informação interessante é que a alta quantidade de ômega-3 presente nos ovos pode reduzir os níveis de triglicerídeos, evitando problemas cardiovasculares.

3. Melhora a visão
O ovo é um alimento incrível para a nossa visão.
Isso porque a gema contém vitamina A, luteína e zeaxantina.

Enquanto a vitamina A é essencial para melhorar a visão no escuro, a luteína e a zeaxantina são poderosos antioxidantes que evitam os danos dos radicais livres, fortalecendo e prevenindo problemas na visão.

4. Protege o cérebro
Os ovos contêm colina, que é um nutriente indispensável para o nosso cérebro.
Colina é um neurotransmissor que envia estímulos ao cérebro e ao sistema nervoso.

A ausência dele pode causar efeitos negativos na memória e na função cerebral em geral, favorecendo o surgimento de doenças como o mal de Alzheimer.
5. Retarda o processo de envelhecimento
Além de prevenir câncer de pele, comer ovos regularmente retarda o envelhecimento, graças aos pigmentos orgânicos, como os carotenóides.

Mas não pense que qualquer forma de consumir os ovos é eficaz, é necessário que sejam ovos cozidos, pois assim há mais carotenóides.
6. Reduzir o risco de defeitos congênitos
O ovo contém 0,7 mg. de vitamina B9 (ácido fólico), que é recomendado para gestantes,

pois reduz o risco de defeitos congênitos e previne danos ao sistema nervoso do embrião.
Poucos alimentos são tão ricos em vitamina B9 como o ovo.
É por isso que é preciso consumi-lo diariamente.

7. Melhora a saúde do fígado, da pele e do cabelo
A gema do ovo contém proteínas e enxofre que podem revitalizar os cabelos fracos.
Além disso, melhora a qualidade da pele.
E tem mais: a gema contém lecitina, uma substância que ajuda na saúde do fígado, desintoxicando e melhorando a digestão.

8. Ajuda na perda de peso
Se você precisa perder peso, deve comer mais ovos.
Os ovos podem satisfazer seus desejos por comida, ajudando na perda de apetite.

9. Mantém os ossos saudáveis
O ovo é rico em vitamina D e cálcio, dois nutrientes importantes para os ossos e os dentes.
Agora você pode voltar a comer os ovos com regularidade, pois são excelentes para nossa saúde geral.
No entanto, procure consumir ovos orgânicos, de galinhas criadas soltas e em quintal.
E, caso você tenha diabetes ou problemas cardíacos, apenas três ovos por semana é o suficiente.

*Este é um canal de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

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