7 Alimentos Que Aumentam A Fertilidade Da Mulher

 

Muitas mulheres desejam engravidar e procuram alimentos que aumentam a fertilidade, pois assim fortalece e contribui de forma mais saudável para a concepção. Às vezes, o desejo de ter um filho é tão grande, que provoca até uma grande ansiedade, diminuindo as chances de uma gravidez.

E para garantir que a mulher possa ter um período mais fértil, maiores oportunidades de engravidar, por isso ocorrem intensas buscas por diversas formas de aumentar as possibilidades de fertilização. E nessa perspectiva, todas as informações sobre alimentos que aumentam a fertilidade, podem ser como boa fonte para auxiliar neste tipo de tratamento.

É recomendável que sejam alimentos naturais, principalmente com composições que tenham vitamina E, B6, Omega 3 e Zinco. Pesquisas revelam que essas propriedades quando são ingeridas, favorecem para aumentar a resistência do organismo e aumentar a possibilidade de concepção, pois agem com maior eficiência no fortalecimento dos hormônios sexuais. E ainda tem outro aspecto muito positivo, impede a mulher de ganhar peso.

Essas vitaminas precisam ser consumidas com antecedência de pelo menos 3 meses antes de uma futura gestação, elas estão disponíveis em muitos importantes alimentos que aumentam a fertilidade da mulher:

Vejam as dicas abaixo:

7 Alimentos Que Aumentam A Fertilidade Da Mulher1)Carne vermelha e fígado são importantes para o organismo, como também é recomendável consumir em dias alternados com carnes brancas. Possui um importante teor de zinco e proteínas.

2)Feijão de soja e amendoim também concentram zinco, e podem ser ingeridos a vontade.

3) Pratos que acompanham sardinha, salmão, bacalhau são deliciosos para um agradável almoço ou jantar. Tem importante concentração de Ômega 3.

4) Outra dica que pode ser usada como sobremesa, é o acréscimo de sementes de linhaça ou nozes. Sendo que todos esses alimentos também proporcionam uma boa quantidade de Omega 3 no organismo.

5)A vitamina B6 é encontrada no gérmen de trigo, farelo de trigo, frutas como banana e manga. Estes alimentos podem compor um delicioso café da manhã.

6) E ao preparar alimentos, use óleo de girassol para cozinhar; como também o consumo de pistache e castanha-do-pará, pois contem a importante vitamina E.

7)Evite ingerir alimentos industrializados de fast food, bebidas alcoólicas, refrigerantes, chá, gordura trans. Use e abuse de alimentos mais coloridos, frescos e integrais.

Esses são os alimentos que aumentam a fertilidade da mulher, mas também existem outras recomendações como: tomar o acido fólico e ter um acompanhamento medico para ver como esta à saúde.

Saiba mais um pouco de alimentos que aumentam a fertilidade

alimentos que aumentam a fertilidade da mulherÉ interessante saber realizar uma dieta de alimentos que podem inibir o aumento do índice de glicemia, pois desencadeia a oscilação de enzimas no organismo e aumenta o número de hormônio masculino andrógeno, e ainda dificulta a ovulação.

É recomendável evitar os carboidratos como doces e pães. Ou então, realizar uma alimentação acompanhada de um delicioso pão com peito de peru ou atum, acompanhado de azeite extra-virgem.

Outros alimentos que podem ainda substituir os carboidratos como:

▪A proteína que contem nos vegetais como feijão, soja, cogumelos podem ser alimentos que aumentam a fertilidade da mulher.

▪O leite deve ser integral, pois auxilia no funcionamento e transporte dos hormônios, e ainda evita oscilações de insulina no organismo.

▪Consumir alimentos que contem licopeno, pois este nutriente é importante na formação e geração do bebê, como também controla a produção hormonal e ovulatório da mulher. O licopeno pode ser encontrado em alimentos como goiaba, cenoura, melancia, caqui, pitanga, mamão e melancia.

▪As vitaminas A e D aumenta a imunidade, como também aumenta as chances de engravidar. Alimente-se de ovos, espinafre, couve e mamão para concentrar essa importante dosagem de vitaminas A. E sardinha, iogurte, manteiga para adquirir vitamina D.

O Complexo B

Vitaminas como B6 e B9 formam o conhecido ácido fólico, que é muito recomendado ingerir 6 meses antes de engravidar. O ácido fólico é responsável pela formação do embrião e do feto durante a gestação. E ainda tem a vitamina B12 que facilita na fertilização e formação do bebê.

Todo o complexo de vitamina facilita na regulação do fluxo menstrual. Por isso é importante consumir alimentos como batata, peito de frango, abacate e atum.

Portanto, todos esses alimentos que aumentam a fertilidade da mulher podem ser consumidos a vontade, pois não engordam e possibilita maiores chances de engravidar.