4 Exercícios para levantar e tonificar o bumbum.

 

4 Exercícios para levantar e tonificar o bumbum.

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O desejo da maioria das mulheres é se olhar no espelho e ver um corpo bem modelado, com curvas atraentes.
Não é à toa que as academias estão cheias e os sites com dicas de exercícios são bem visualizados.
A mulherada faz o possível para alcançar saúde e beleza.
Entre tantas partes do corpo que podem ser trabalhadas, o bumbum é a que recebe mais atenção.

Infelizmente, nem toda mulher tem bumbuns naturalmente bem-feitos.
Muitas, por exemplo, até apelam para o velho silicone. Se você pensa nisso, calma lá!
Cirurgias estéticas devem ser sempre a última alternativa, pois, além do custo, todo mundo sabe do desconforto que é enfrentar um bisturi.
Com alguns exercícios especiais, que resolvemos compartilhar com você, o problema estará resolvido, e o melhor é que podem ser feitos no conforto de casa.

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1º Exercício.

Distancie os pés na largura dos ombros.
Feito isso, vá descendo lentamente seu tronco, fazendo um agachamento que vai ajuda suas nádegas e abdome.
Faça isso assim que acordar, com pausa a cada dois minutos, e repita quantas vezes puder.

2º Exercício.

Fique de seis apoios, encostando as mãos, os joelhos e os pés no chão.
As pernas e os braços devem estar alinhados na mesma largura.
A ideia é levantar primeiro uma das pernas, esticando para o lado, parecendo com o movimento que os gatos fazem quando acordam – a diferença é que a perna precisa ficar reta num ângulo de 90 graus com o seu tronco.
Você deve fazer 10 repetições com cada perna. Primeiro faça 5 vezes o processo de levantar e baixar a perna esquerda. Em seguida, faça mais 5 vezes com a perna direita. Depois descanse por dois minutos e repita mais uma vez em cada lado.

3º Exercício.

Deite-se no chão, coloque os braços ao lado do corpo e estique as pernas para cima.
Feito isso, abra as pernas, ainda esticadas, e depois junte os pés, tocando uma sola na outra.
Repita isso quantas vezes puder.

4º Exercício.

Coloque-se de pé, numa posição confortável.
Depois jogue uma perna bem para trás, como se fosse chutar uma bola.

Repita esse movimento cinco vezes com cada perna. Depois descanse por dois minutos e repita mais uma vez.

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