🔮 AQUI ESTÁ O QUE ACONTECE QUANDO VOCÊ COME 2 OVOS POR DIA – NÂș 4 É MUITO IMPORTANTE!

 

AQUI ESTÁ O QUE ACONTECE QUANDO VOCÊ COME 2 OVOS POR DIA – NÂș 4 É MUITO IMPORTANTE!

*** CLIQUE AQUI: http://www.emagreceresaude.com.br/dietade21dias
*** INSCREVA NO CANAL: http://bit.ly/2f1Ht7h
*** Facebook: https://www.facebook.com/emagreceresaudenatural/
*** http://www.emagreceresaude.com.br

Antigamente, os médicos demonizavam o consumo de ovo, uma vez que era considerado capaz de elevar o colesterol.

Hoje a ciĂȘncia voltou atrĂĄs e aconselha o consumo de pelo menos dois ou trĂȘs ovos por dia.

Esse alimento Ă© maravilhoso para nossa saĂșde, pois contĂ©m vitaminas, minerais, proteĂ­na e propriedades antioxidantes.

Separamos uma lista de benefĂ­cios que sĂŁo desfrutados por quem se alimenta de ovos.

quantos ovo cozido posso comer por dia, comer ovo cozido todo dia faz mal, comer ovo todo dia emagrece, comer muito ovo cozido faz mal, quantos ovo posso comer por dia para ganhar massa,

posso comer ovo cozido todos os dias, quantos ovo comer por dia hipertrofia, doenças cardiovasculares, como reduzir o colesterol, comer ovo emagrecer, como melhorar a visão,

Veja:

1. Reduz o risco de cĂąncer

De acordo com um estudo publicado no jornal “Breast Cancer Research”, comer ovos todos os dias pode reduzir o risco de cĂąncer de mama em 18%.

Ovo contĂ©m aminoĂĄcidos, vitaminas e minerais que estabilizam os nĂ­veis de estrogĂȘnio.

Para quem nĂŁo sabe, esse hormĂŽnio, muitas vezes, Ă© a causa do cĂąncer de mama.

2. Reduz o risco de doenças cardiovasculares

Os ovos contĂȘm atĂ© 40 gramas de HDL (bom) colesterol que pode prevenir numerosas doenças cardiovasculares.

Como dissemos no início da matéria, os médicos acreditavam que os ovos elevam os níveis de colesterol em nosso sangue, mas isso não é verdade.

A maior parte Ă© produzida por nosso prĂłprio corpo e ele mesmo regula os nĂ­veis de colesterol.

Isso foi comprovado pelo Centro de Pesquisa Biomédica de Louisiana, Estados Unidos.

O estudo precisou de 152 voluntĂĄrios com excesso de peso.

Essas pessoas foram divididas em trĂȘs grupos:

1Âș grupo: nĂŁo comia nada no cafĂ© da manhĂŁ

2Âș grupo: comia 2 ovos no cafĂ© da manhĂŁ

3Âș grupo: comia um pĂŁo no cafĂ© da manhĂŁ

A descoberta foi incrĂ­vel: o grupo que comia ovos perdeu 75% a mais de peso e 35% a mais de gordura na barriga do que os outros.

Além disso, não houve mudança alguma nos níveis de colesterol dessas pessoas.

Outra informação interessante é que a alta quantidade de Îmega-3 presente nos ovos pode reduzir os níveis de triglicerídeos, evitando problemas cardiovasculares.

3. Melhora a visĂŁo

O ovo Ă© um alimento incrĂ­vel para a nossa visĂŁo.

Isso porque a gema contém vitamina A, luteína e zeaxantina.

Enquanto a vitamina A Ă© essencial para melhorar a visĂŁo no escuro, a luteĂ­na e a zeaxantina sĂŁo poderosos antioxidantes que evitam os danos dos radicais livres, fortalecendo e prevenindo problemas na visĂŁo.

4. Protege o cérebro

Os ovos contĂȘm colina, que Ă© um nutriente indispensĂĄvel para o nosso cĂ©rebro.

Colina é um neurotransmissor que envia estímulos ao cérebro e ao sistema nervoso.

A ausĂȘncia dele pode causar efeitos negativos na memĂłria e na função cerebral em geral, favorecendo o surgimento de doenças como o mal de Alzheimer.

5. Retarda o processo de envelhecimento

Além de prevenir cùncer de pele, comer ovos regularmente retarda o envelhecimento, graças aos pigmentos orgùnicos, como os carotenoides.

Mas nĂŁo pense que qualquer forma de consumir os ovos Ă© eficaz, Ă© necessĂĄrio que sejam ovos cozidos, pois assim hĂĄ mais carotenoides.

6. Reduzir o risco de defeitos congĂȘnitos

O ovo contĂ©m 0,7 mcg. de vitamina B9 (ĂĄcido fĂłlico), que Ă© recomendadoa para gestantes, pois reduz o risco de defeitos congĂȘnitos e previne danos ao sistema nervoso do embriĂŁo.

Poucos alimentos sĂŁo tĂŁo ricos em vitamina B9 como o ovo.

É por isso que Ă© preciso consumi-lo diariamente.

7. Melhora a saĂșde do fĂ­gado, da pele e do cabelo

A gema do ovo contém proteínas e enxofre que podem revitalizar os cabelos fracos.

Além disso, melhora a qualidade da pele.

E tem mais: a gema contĂ©m lecitina, uma substĂąncia que ajuda na saĂșde do fĂ­gado, desintoxicando e melhorando a digestĂŁo.

8. Ajuda na perda de peso

Se vocĂȘ precisa perder peso, deve comer mais ovos.

Os ovos podem satisfazer seus desejos por comida, ajudando na perda de apetite.

9. Mantém os ossos saudåveis

O ovo Ă© rico em vitamina D e cĂĄlcio, dois nutrientes importantes para os ossos e os dentes.

Agora vocĂȘ pode voltar a comer os ovos com regularidade, pois sĂŁo excelentes para nossa saĂșde geral.

No entanto, procure consumir ovos orgĂąnicos, de galinhas criadas soltas e em quintal.

E, caso vocĂȘ tenha diabetes ou problemas cardĂ­acos, apenas trĂȘs ovos por semana Ă© o suficiente.

Clique em "Curtir"
Para Acompanhar "DICAS IncrĂ­veis" para Sua SaĂșde!