🔮 12 DOENÇAS QUE VOCÊ PODE TER POR FALTA DE VITAMINA D – E ESTA É A DOSE QUE VOCÊ DEVE CONSUMIR!

 

12 DOENÇAS QUE VOCÊ PODE TER POR FALTA DE VITAMINA D – E ESTA É A DOSE QUE VOCÊ DEVE CONSUMIR!

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A vitamina D Ă© extremamente importante para a nossa saĂșde.

Isso porque ela tem muitos benefĂ­cios, entre os quais fortalecer os mĂșsculos, o coração, os pulmĂ”es e a função cerebral.

Para desfrutar de suas propriedade, podemos investir no consumo de Ăłleo de peixe, gema de ovo, grĂŁos e suplementos.

No entanto, a principal fonte de vitamina D Ă© o sol.

A exposição à luz solar tem uma grande vantagem: isso não gera a produção excessiva de vitamina D no corpo, porque ele se autorregula e produz apenas a quantidade que necessita.

Portanto, procure se expor ao sol frequentemente, mas de forma que nĂŁo agrida a sua pele.

Nas estaçÔes mais chuvosas, quando hĂĄ poucos dias de sol, vocĂȘ pode fazer uma suplementação de vitamina D.

De acordo com o dr. Michael Holick, professor de medicina, fisiologia e dermatologia do curso de medicina da Universidade de Boston, 2.000 UI por dia Ă© o suficiente.

Alguns acham exagerado, pois o que se costuma recomendar Ă© entre 200-600 UI por dia, mas o dr. Holick garante que 2.000 UI Ă© totalmente seguro.

O ideal Ă© vocĂȘ conversar com seu mĂ©dico ou nutricionista sobre isso.

Veja 12 problemas de saĂșde que podem se manifestar quando hĂĄ a carĂȘncia dessa vitamina:

1. Osteoporose:

Se os nossos ossos nĂŁo receberem cĂĄlcio e vitamina D, eles enfraquecem.

A carĂȘncia de vitamina D faz com que o corpo tente compensar e, assim, se esgota a reserva de cĂĄlcio.

Portanto, para evitar quedas e fraturas, consuma vitamina D.

2. Sudorese na cabeça

Um dos sintomas mais comuns de deficiĂȘncia de vitamina D Ă© a transpiração excessiva na cabeça.

3. Colesterol desregulado

A vitamina D ajuda a regular os nĂ­veis de colesterol no sangue.

EntĂŁo, tenha o costume de pegar um solzinho brando no inĂ­cio da manhĂŁ ou no fim da tarde.

4. Alergias

A falta de vitamina D causa queda de imunidade.

Por isso Ă© muito comum ver que pessoas com carĂȘncia de vitamina com problemas de alergias quando consomem certos alimentos.

5. Infecção respiratória

Muitos estudos comprovam a ligação entre vitamina D e infecçÔes respiratórias.

6. DepressĂŁo

Nosso cérebro também precisa de vitamina D.

Por isso, quando hĂĄ deficiĂȘncia dela, o cĂ©rebro começa a apresentar distĂșrbios.

Um desses pode ser a depressĂŁo.

7. Diabetes tipo 2

Essa vitamina ajuda o corpo a regular a glicose.

Por isso, hĂĄ uma relação estreita entre a carĂȘncia de vitamina D e a diabetes tipo 2.

8. Artrites reumatoide

Segundo os pesquisadores, mulheres com mais vitamina D apresentam menos chances de desenvolver reumatoide.

9. SaĂșde bucal

Pessoas com nĂ­veis baixos de vitamina D tĂȘm maior perda dentĂĄria do que aquelas que sĂŁo bem abastecidas da vitamina.

10. Inflamação

Como dissemos antes, a ausĂȘncia da vitamina causa queda de imunidade, por isso aumenta as chances de um corpo inflamado.

11. Problemas no coração

Se vocĂȘ nĂŁo absorver vitamina D, estarĂĄ aumentando o risco de hipertensĂŁo.

Além disso, também terå mais chances de morrer com alguma doença cardiovascular.

12. CĂąncer

Segundo uma pesquisa, mais de 75% das mulheres com cĂąncer tĂȘm pouca reserva de vitamina D no corpo.

Jå då para entender que existe uma relação entre a vitamina e a doença, não é?

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Ela não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

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